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포스파티딜콜린 세포막의 구성 성분

포스파티딜 콜린은 가장 대표적인 인지질입니다. 디글리세리드에 인산 콜린이 결합한 것입니다.  동물조직에서 지질의 절반을 구성하고, 동식물계에 분포합니다. 이 것은 생체막의 성분입니다. 콜린의 공급원으로 사용되고 각종 효소의 활성에 필요합니다. 포스파티딜콜린은 레시틴이라고도 합니다. 대두의 레시틴은 2개의 지방산과 리놀렌산으로 이루어지는 성분을 포함하여서 지질대사 개선에 효과가 있습니다. 포스파티딜콜린은 물과 안정한 유탁액을 만들어 유화성이 강해서 난황의 레시틴의 식품가공, 의료용으로 사용됩니다.

기억력 향상 학습능력 향상

뇌를 비롯하여 인간의 몸의 세포의 세포막을 구성하는 성분인 포스파티딜콜린은 뇌 영양제로 나오고 있는데  포스파티딜콜린을 섭취하면 기억력이 높아집니다. 그리고 이 것을 복용했을 때 학습능력이 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 

포스파티딜콜린은 19세기에 밝견되었는데 지질 구조적 측면에서 중요한 물질로 여겨져 왔습니다. 최근에는 또다른 역할도 수행한다는 연구 결과가 많이 나왔습니다.  예를 들어 유전자발현을 조절하고 대사를 조절하는 역할 한다는 것이 있고, 질병과 관련해서 치료에 효과가 있다는 것입니다. 

궤양성 대장염을 완화시킨다는 연구결과가 있으며, 뇌에서 사용하는 신경전달물질인 아세틸콜린을 만드는 데 포스파티딜콜린이 사용되어서 기억력 장애나 알츠하이머와 같은 질병을 치료하는 데 효과가 있는 물질로 여겨지고 있습니다. 

포스파티딜콜린 용량

포스파티딜콜린의 권고 용량은 하루 2~4회 900mg입니다.

영양제

사람들은 종종 건강을 증진시키고 영양소의 결핍을 방지하기 위해서 영양제를 섭취합니다. 사람들이 가장 많이 섲취하는 영양제는 비타민, 미네랄이 있습니다. 시중에 나와있는 멀티 비타민 미네랄을 MVM이라고 합니다. 

두뇌영양제

이런 영양제들 중에서는 두뇌영양제가 있는데 대표적인 성분들로는 빈포세틴, 포스파티딜세린, 아세틸 L카르니틴, 은행나무 추출물, EPA/DHA, 포스파티 딜콜린 S 아데노실메티오닌(SAMe) 등이 있습니다. 이 영양소들은 '영양(Nutrition)'과 같은 권위있는 의학 학술지에서 이중맹검실험을 거쳐 분명히 머리에 효과가 있는 것들 입니다.

포스파티딜세린

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 세포막을 구성하고 있습니다. 이 영양소는 뇌에 집중돼 있습니다. 포스파티딜세린을 섭취하면 기억력 감퇴가 완화되고, 노화로 기억력이 떨어진 이들은 기억력이 회복된다는 연구결과가 있습니다. 또한 노화를 일으키는 주요 호르몬인 코티솔의 분비를 낮추어 줍니다.

이 것은 인지질의 일종으로, 레시틴의 콜린 대신에 아미노산인 세린이 결합한 것입니다. 세팔린을 구성히는 성분의 하나입니다. 동물조직에 널리 분포하지만 양적으로는 적습니다(모든 인지질의 10% 이하). 뇌·신경, 대두 등에 비교적많이 함유되어 있고, 혈액응고와 관련이 있습니다.

포스파티딜세린은 시중에서 영양제로 시판되고 있습니다. 다만 비타민이나 미네랄 등에 비해 생산라인이 작고 가공이 까다롭기 때문에 가격이 비쌉니다. 영양제로 섭취할 때는 지방 성분인지라 겔(gel) 타입 제품이 많은데, 따라서 유통기한과 보관 주의사항을 잘 따라서 기름이 산패되지 않도록 주의해야 합니다. 영양제에서 변색, 악취 등 이상이 생길 경우 복용하면 안 됩니다.

포스파티딜세린 용량
용량은 정해져 있지 않으나 청소년의 경우 1일 200mg~300mg, 성인의 경우 1일 300mg 내외가 권장됩니다. 임산부 및 수유부는 섭취 전 의사의 상담을 받아야 하며, 일부에서 알러지 반응을 일으킬 수 있어 두드러기나 두통 등이 생기면 복용을 중단하고 병원에 가는 것이 좋습니다. 그 외에 부작용으로는 불면증과 위염을 일으킬 수 있습니다.

올바른 영양분의 섭취는 뇌 건강을 유지하는 방법입니다. 뇌 영양제를 먹어서 뇌 건강을 유지하시길 바랍니다.